7 هفته برای 100 حرکت متوالی شنارفتن 7 Weeks to 100 Push-Ups: Strengthen and Sculpt Your Arms, Abs, Chest, Back and Glutes by Training to do 100 Consecutive Push-Ups
- نوع فایل : کتاب
- زبان : انگلیسی
- نویسنده : Steve Speirs
- ناشر : Ulysses Press
- چاپ و سال / کشور: 2009
- تعداد صفحه : 128
- شابک / ISBN : 9781569757079
توضیحات
نیویورک تایمز: به‌عنوان نماد سلامتی و تندرسی، هیچ‌چیز بهتر از تکنیک شنارفتن ساده نیست. این تکنیک تمام بدن را می‌آزماید و گروه‌های عضلانی در بازوها، سینه، شکم، ران و پاها را درگیر می‌کند. اگر شما آماده هستید تا قدرت خود را درسطح وسیعی افزایش دهید. برنامه ۷ هفته را در این کتاب دنبال کنید. با این کتاب به‌زودی قادر خواهید بود تا ۱۰۰ حرکت متوالی شنارفتن را انجام دهید! همچنین تناسب اندام خود را دگرگون می‌کنید و عالی‌تر به‌نظر می‌رسید و حتی احساس بهتری دارید چراکه شما تمام عضلات خود از گردن تا ساق پا را سیقل می‌دهید.
این کتاب با چندین برنامه سفارشی و روزانه برای تمام افراد از تازه‌کارانی که به‌دنبال یک رژیم جدید تمرینی هستند تا ورزشکارانی که به‌دنبال افزایش برنامه قدرتی خود هستند، آموزش‌های مفیدی ارائه می‌دهد.
این کتاب با چندین برنامه سفارشی و روزانه برای تمام افراد از تازه‌کارانی که به‌دنبال یک رژیم جدید تمرینی هستند تا ورزشکارانی که به‌دنبال افزایش برنامه قدرتی خود هستند، آموزش‌های مفیدی ارائه می‌دهد.
