اوج آمادگی؛ 100 تمرین آماده‌سازی شنا Shape Up!: 100 Conditioning Swim Workouts
- نوع فایل : کتاب
- زبان : انگلیسی
- نویسنده : Blythe Lucero
- ناشر : Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH
- چاپ و سال / کشور: 2009
- تعداد صفحه : 160
- شابک / ISBN : 9781841262697
توضیحات
کتاب “اوج آمادگی” دومین کتاب از این مجموعه می‌باشد که شامل 100 تمرین آمادگی متمرکز بر ظرفیت‌سازی در شنا است و تمرینات ویژه‌ای برای هر یک از حرکات رقابتی شنا و استقامت کلی ارائه می‌دهد.
تمرینات این کتاب از آموزش فاصله، بازی سرعت و مجموع حرکات مقایسه‌ای استفاده می‌کند که به بیش از 3,500 متر می رسد؛ هر تمرین با یک “نکته روزانه” همراهی می‌شود که به شناگران در بهره‌وری بیشتر از روند آماده‌سازی از طریق نظارت بر ضربان قلب، تطبیق‌پذیری حرکات و قدرت بهبودیافته کمک می‌کند. تمرینات شنای Blythe برای شناگران مستقل و ورزشکاران سه‌گانه، همچنین برای مربیانی که به دنبال محتوای تمرینی برای ورزشکاران تحت آموزش خود هستند؛ مناسب می‌باشد.
تمرینات این کتاب از آموزش فاصله، بازی سرعت و مجموع حرکات مقایسه‌ای استفاده می‌کند که به بیش از 3,500 متر می رسد؛ هر تمرین با یک “نکته روزانه” همراهی می‌شود که به شناگران در بهره‌وری بیشتر از روند آماده‌سازی از طریق نظارت بر ضربان قلب، تطبیق‌پذیری حرکات و قدرت بهبودیافته کمک می‌کند. تمرینات شنای Blythe برای شناگران مستقل و ورزشکاران سه‌گانه، همچنین برای مربیانی که به دنبال محتوای تمرینی برای ورزشکاران تحت آموزش خود هستند؛ مناسب می‌باشد.
