تندرستی

مجله الکترونیکی ویستا : تندرستی - شماره سی و ششم - ورزش تاریخ انتشار : دوشنبه 23 آذر 1389 بعضی عناوین : • ۱۰ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا • ۱۰ تمرین ورزشی ساده ی خانگی • ۱۰ راه ساده برای عادت کردن به ورزش • ۱۰ فعالیت موثر برای لاغر شدن • ۱۰ ورزش برای تقویت زانو • ۱۲ روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات • ۱۶ توصیه کالج آمریکایی طب ورزشی • ۲ تمرین ساده اما مهم • ۲۰ نکته برای یک پیاده‌روی سالم • ۳ حرکت برای از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر • ۳ ورزش پُست‌مدرن! • ۵ غلط مصطلح ورزشی • ۸ درد عضلانی بدن که نباید از آن غافل شوید • ۸ دلیل کنار گذاشتن ورزش • آرامش‌ در حضور دیگران‌ و آنچه یک معلم یوگا باید بداند • آیا می توان از گذر زمان گریخت؟ • اثر ورزش در درمان بیماری‌ها • از آسیب‌های کمردرد پیشگیری کنید • از زندگی ماشینی خسته شده‌اید؟ • استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی) • استخوانهای قویتر داشته باشیم • استرس و روش های کنترل آن با ورزش • استفاده نادرست از وسایل ورزشی، برای سلامتی خطر دارد و استقامت عضلانی • اصول‌ اساسی‌ برنامه‌ پیاده‌روی • اصول انجام فعالیت‌های ورزشی • اصول پیاده روی • اصول تمرین صحیح برای مبتدیان • اصول تمرینات در دوچرخه‌سواری • اصول‌ طب‌ ورزشی‌ • اصول کلی مراحل یک جلسه تمرین • اصول و روش‌های علمی پیاده روی • اصول و مبانی تمرین و آمادگی جسمانی • اصول ورزش در دیابت • اطلاعات نوین برای راهنمایی ورزشکاران • اعتدال در ورزش • اعتیاد به ورزش • افزایش آنتی اکسیدان بدن توسط پروتئین Whey • افسرده نباش، ورزش کن • اگر می خواهی نیفتی، بدو • انتظارات عمومی از آمادگی جسمانی • انجام حرکات ورزشی ساده روی صندلی • اهمیت سلامتی و تربیت بدن، از نظر فقه و سنّت • اهمیت فعالیت های جسمی • ایروبیک ؛ تمرینی برای جسم و ذهن • ایروبیک چند نوبت و چه مدت؟ • ایروبیک چیست؟ • ایروبیک ورزشی به وسعت بدن • ایمنی در شنا • با بهترین و ساده‌ترین ورزش‌های دست و بازو آشنا شوید • با پیاده روی های برنامه ریزی شده عمر نوح داشته باشید! • باشگاه تناسب اندام • باور غلط در ورزش بدنسازی • باورهای غلط در مورد فعالیت بدنی • بدنسازی و آمادگی جسمانی در پیری • برای خوب دویدن نکات زیر را رعایت کنید: • برای دویدن چه لباسی بپوشیم؟ ‌ • برای رفع خستگی ”پا“ چه باید کرد: • برای فعالیتهای بدنیتان برنامه ریزی کنید!! • برنامه ای برای تقویت رانها • برنامه ریزی برای فعالیتهای بدنی • برنامه‌ هفته‌ای‌ قدم‌ زدن‌